Важность профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Со второй половины ХХ века серьезную опасность для здоровья начали представлять заболевания сердечно-сосудистой системы. На сегодняшний день – это одна из ведущих причин инвалидности и смертности взрослого населения во всем мире.

Острая проблема современной медицины во многом обусловлена нынешним образом жизни, характером питания, недостатком движений и вредными привычками. Для наблюдения за общим состоянием организма крайне необходим профессиональный медицинский контроль. Но не менее важна своевременная и рациональная профилактика – согласно исследованиям, можно снизить риск серьезных патологий до 50%. Грамотный подход включает в себя целый комплекс различных мер, которые помогают им противостоять. В международные рекомендации по профилактике внесены полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, участвующие во многих биохимических процессах.

Эффективные профилактические меры

Для людей, которые находятся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов, должно стать нормой регулярное посещение кардиолога и плановое обследование. К первичной профилактике, направленной на создание оптимальных условий для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и предупреждение патологий, также относятся:

• правильное соотношение работы и отдыха,
• умеренная физическая активность,
• душевное равновесие и спокойствие,
• умение расслабляться,
• положительные эмоции,
• полноценный сон,
• контроль веса,
• контроль артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови,
• отказ от вредных привычек,
• повышение иммунитета.

Еще одна важная действенная мера – переход на здоровое питание. Полезно отказаться от кофе (нормой считается не более 1 чашки в день), сахара и продуктов его содержащих, жирного мяса, кондитерского жира, куриных яиц (рекомендовано 1-2 в неделю). При этом следует разнообразить рацион морской рыбой, мясом птицы, растительными маслами, крупами, бобовыми, овощами, фруктами и ягодами – от помидоров, моркови и тыквы до бананов, персиков и винограда. Готовить еду рекомендовано на пару, варить, тушить, а употреблять небольшими порциями. Особенное внимание специалисты советуют обратить на мощные антиатеросклеротические и противовоспалительные вещества – Омега-3. Это пищевая добавка №1, которая способствует снижению уровня вредного холестерина и уменьшает риск возникновения тромбов.

Не допустить прогрессирования уже имеющегося заболевания призвана вторичная профилактика. Она основывается на определенном наборе медикаментов, которые назначает только врач, и на строгом контроле применения. Среди часто используемых лекарственных средств – седативные, нейротрофические, ноотропы, нейропептиды. Необходимо соблюдать определенные рекомендации и вести здоровый образ жизни, чтобы риск возникновения патологий был минимальным.

Читайте также